2019-2020
квітень
Як пережити ізоляцію?
Поради психологів і людей, чиї професії пов'язані з ізоляцією.
По всій Україні, аби унеможливити поширення коронавірусу, ввели
карантин. Влада та медики закликають громадян за можливості залишатися вдома і
без необхідності не виходити на вулицю. Проте, довго перебувати в ізоляції
людям не так вже й просто.
Загальні джерела стресу у період карантину
включають зниження основних видів діяльності. Для учнів це неможливість навчатися і відвідувати гуртки у звичному режимі, важка адаптація до нових форм навчання (тепер вдома ми не тільки робимо домашні завдання, а ще й самостійно вивчаємо новий матеріал.)
За обговоренням карантину, ситуації в світі,
моніторингом скільки людей захворіло, стоять якісь почуття...
Часом психологічна напруга зростає і її треба позбутися, та, на щастя,
психологічні дослідження вказують на способи управління цими непростими
ситуаціями. Психологи рекомендують обмежувати час, проведений у новинах та
соціальних медіа та міксувати його з іншими видами діяльності, не пов'язаними з
карантином чи ізоляцією, такими як читання, прослуховування музики чи вивчення
нової мови.
Намагайтеся відволіктися та заспокоїтися
Розслаблятися і
заспокоюватися необхідно будь-якими доступними методами, які не шкодять
здоров'ю, іншим людям і не порушують кримінальний кодекс. Читати, малювати,
шити, в'язати, займатися йогою, паяти мікросхеми - все підходить, аби тільки це
приносило радість і відволікало.
А американські космонавти розповіли, як порозумітися одне з одним в умовах обмеженого простору. Космонавт ESА Матіас Мауер, наприклад, згадав, як його напарнику не подобався запах бананів, які Мауер обожнював. У кожного з нас є примхи, які нас влаштовують, але можуть дратувати інших. Але якби мій напарник не сказав це так ввічливо і ясно, я б постійно його дратував", - сказав він.
Узагальнюючи поради психологів, які можна знайти на просторах інтернету вважаю, що саме ці будуть доречними для наших учнів :
*Сімейна ранкова зарядка допоможе зняти стрес і
зменшити паніку;
*Не втрачати соціальні зв’язки, спілкуватися з друзями
дистанційно, навіть можна разом працювати над домашніми завданнями (зв’язавшись
онлайн);
*Не слід переглядати
безкінечно фільми про віруси, хвороби, апокаліпсис, які лише підійматимуть
рівень тривоги й страху. Краще подивіться комедію чи мультики. А «під фільм»
приготувати домашні сухарики або какао з печивом;
*Щоб подолати негативні емоції, можна зробити
мішечок для крику, або ж влаштувати битву подушками.
*Дотримуватись інформаційної дієти — достатньо раз
в день подивитися новини для того, щоб бути в курсі дійсно важливих подій.
*Надійними джерелами є інформаційні ресурси Всесвітньої організації охорони здоров'я, Міністерства охорони здоров’я України.
То ж бажаю усім здоров'я, миру та нових вражень, не зважаючи на ізоляцію.
міністр інформації та преси- Марія Крохмаль
26
квітня 1986 року на Чорнобильській АЕС сталася
наймасштабніша техногенна катастрофа в історії людства. Трагедія, спричинена вибухом на її четвертому енергоблоці, не має
аналогів за обсягами забруднення природного середовища, негативного впливу на
здоров’я та психіку людей, їхній побут і соціально-економічні умови життя.
34 річниця Чорнобильської катастрофи
26 квітня – є днем пам’яті про
найбільшу техногенну катастрофу та вшанування героїзму пожежників,
експлуатаційного персоналу ЧАЕС, військовослужбовців, будівельників, учених,
медиків, які брали участь у ліквідації наслідків аварії на ЧАЕС. Подвиг цих
людей назавжди записано до літопису людської мужності, він навічно залишиться у
пам’яті українського народу.
Міністерство інформації та преси
Немає коментарів:
Дописати коментар